எடையை குறைப்பதற்கு, உடல் பருமன் குறைய வழிகள்
எடை குறைக்கும் எல்லா டயட்டுகளிலும் இந்த குறிப்பிட்ட
விஷயம் மட்டும் பொதுவாக இருப்பதை கவனிச்சிருக்கீங்களா?
உடல் எடையை குறைப்பதற்கு டயட் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.அதில் சிலருக்கு எந்தெந்த டயட் யார் யார் இருக்க வேண்டும் என்று முதலில் நாம் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பல வகையான டயட் இருக்கிறது. ஒவ்வொரு டயட்டும் என்னவென்பதையும் எவ்வாறு நம் உடலில் வேலை செய்யும் என்பதைப் பற்றியும் இப்பதிவில் பார்ப்போம்.
நம் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்தால் முதலில் செய்யும் விஷயுமானது டயட்டில் இருப்பது தான். நிறைய டயட்டை பற்றி நாம் கேள்வி பட்டிருப்போம்.ஒவ்வொருவருக்கும் ஒவ்வொரு டயட் பொருந்தும். ஒருவருக்கு வேலை செய்யும் டயட் மற்றவர்க்கு வேலை செய்வதில்லை. ஒவ்வொருவரின் உடல் அமைப்பும் வித்தியாசமானவை அதற்கேற்ப நம் உணவு முறையை மாற்றிக் கொண்டால் உடல் எடை வெகுவாக குறைய ஆரம்பித்துவிடும்.
ஆனால் இதில் பொதுவான ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. என்னவென்றால் உடல் எடை குறைவதற்கு தேவையே
கலோரி ஒழுங்குமுறை தான். எந்தவொரு உணவிற்கும் அதற்கேற்ப கலோரிகள் இருக்கும். அதனை சரியாக
தேர்வு செய்து சாப்பிட்டோம் என்றால் உடல் எடை கண்டிப்பாக குறைய ஆரம்பித்துவிடும்.
கலோரி குறைவாக உட்கொள்ளுதல்
கலோரி பற்றாக்குறை என்பது நாம் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்து கலோரிகளை எரிப்பதை விட குறைந்த அளவு கொண்ட கலோரி உணவுகளையே உட்கொள்ள வேண்டும். இது நமது உடல் எடையை வேகமாக குறைக்க உதவுகிறது.
பேலியோ டயட்டை பின்பற்றுபவர்களை ஆராய்ந்து பார்த்ததில், இதய ஆரோக்கியமான உணவை அவர்கள் பின்பற்றி மூன்று வாரங்களில் சராசரியாக 2.5 கிலோ எடையை குறைத்துள்ளனர். ஆரோக்கியமான உணவுகளையும், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 500 கலோரிகளின் வீழ்ச்சியையும் மக்கள் சாப்பிட்டபோது இந்த எடை இழப்பு ஏற்பட்டது.
கீட்டோ டயட்
கீட்டோஜெனிக் டயட் என்பது நிறைய கொழுப்புகள், சில புரதங்கள் மற்றும் ஒரு சில கார்ப்ஸை உட்கொள்வதாகும். குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட டயட்டை விட இந்த டயட் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆய்வின்படி, கெட்டோ டயட் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள டயட்டில் கலோரியின் அளவை குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
அட்கின்ஸ் டயட்
கார்போஹைட்ரேட் உணவை குறைத்துக் கொண்டாலே கலோரியின் அளவும் குறைந்துவிடும். அட்கின்ஸ் டயட்டில் எடை குறைய முக்கிய காரணம் குறைவான கார்போஹட்ரேட் உட்கொள்ளுவதலே. இந்த அட்கின்ஸ் டயட் மட்டுமின்றி சைவ டயட், எச்.சி.ஜி டயட் மற்றும் டுகான் டயட் போன்றவற்றில் கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும், எடை குறைக்க, பொருத்தமாகவும் அற்புதமாகவும் இருக்கிறது.
உடல் எடை குறைப்பு சிகிச்சையை சித்த, ஆயுர்வேத முறையிலும் உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் மூலமும் இயற்கையான முறையில் மேற்கொள்ள, மேலும் தெரிந்து கொள்ள,
K7 Herbo Care,
13/A, New Mahalipatti Road,
Madurai-625001.
CELL & Whatsapp 1: +91-9629457147
CELL & Whatsapp 2: +91-9025047147
உடல் எடை குறைப்பு தொடர்பான மற்ற தலைப்புகளை பற்றி தெரிந்து கொள்ள, உடல் எடை குறைய Home Page-ற்கு செல்லவும்
உடல் எடை குறைய Home Page
