நன்றாக பழுத்த மாம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

நன்றாக பழுத்த மாம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. சிறந்த ஊட்டச்சத்து வளம்:

பழுத்த மாம்பழத்தில் வைட்டமின் A, C, மற்றும் E, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களை நிறைந்திருக்கிறது.

   

2. கண்களுக்கு நல்லது:

வைட்டமின் A கண் பார்வையை பாதுகாத்து, இரவுக் குருட்டுத்தன்மையை தடுக்க உதவுகிறது.

3. சருமத்தை பளபளப்பாக்கும்:

வைட்டமின் C மற்றும் E சருமத்தின் இளமையை பாதுகாக்கவும், சரும நலத்தை பேணவும் உதவுகின்றன.

4. இதய நலத்தை பேணுதல்:

பொட்டாசியம் இதயத்துடிப்புகளை சீராக்கி, உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

5. செரிமானத்தை மேம்படுத்துதல்:

 நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது.

6. இரத்த சோகையை தடுக்கிறது:

இரும்புச்சத்து உடலில் செரிமானம் செய்யப்பட்டு, இரத்தசோகையை தடுக்க உதவுகிறது.

7. குடல்புண்களை தடுக்கிறது:

 மாம்பழத்தின் நார்ச்சத்து குடல்புண்கள் மற்றும் டைவெர்டிகுலிடிஸ் போன்ற வியாதிகளை தடுக்க உதவுகிறது.

8. மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்:

வைட்டமின் B6 மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் பொருட்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

9. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்:

அதிகளவிலான ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

10. புற்றுநோய் எதிர்ப்பு:

 பழுத்த மாம்பழத்தில் உள்ள பலவகையான பயோஆக்டிவ் கூறுகள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை தடுக்க உதவுகின்றன.

11. ஆண்டிஇன்ஃப்ளமட்டரி பண்புகள்:

 வைட்டமின் C மற்றும் இதர ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் உடலில் அழற்சியை குறைக்கின்றன.

12. சர்க்கரை நோய்க்கு நல்லது: 

மாம்பழம் கிளைசெமிக் இண்டக்ஸ் குறைவானது,  எனவே சர்க்கரை நோய் நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது.

13. உடல் எடை குறைப்பு:

 குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

14. வயிற்றுப்போக்கை தடுக்கிறது:

மாம்பழத்தின் நார்ச்சத்து வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாந்தி போன்றவற்றை தடுக்க உதவுகிறது.

15. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது:

மாம்பழம் உடலில் செரோடோனின் தயாரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

16. தசை பலம் மேம்படுத்துதல்:

 பொட்டாசியம் தசைகளின் சீரான சுருக்கத்தை ஊக்குவித்து தசைப் பலத்தை மேம்படுத்துகிறது.

17. ஆஸ்துமாவிற்கு நல்லது:

 மாம்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்சிடன்ட்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகின்றன.

18. கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்:

 மாம்பழம் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தி உடல் நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

19. மன நிறைவை அதிகரிக்கிறது:

மாம்பழம் சுவையானது மற்றும் உணர்ச்சி நிறைவை தருவதால் மனநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

20. விட்டமின் பாலன்ஸ்:

 மாம்பழம் உடலுக்கு தேவையான வைட்டமின்களை சமநிலைப்படுத்தி உடல்நலத்தை பேணுகிறது.