குப்பை உணவுகளும் மற்றும் அவற்றின் பக்க விளைவுகளும்

குப்பை உணவுகள் மற்றும் அவற்றின் பக்க விளைவுகள்

குப்பை உணவுகள் என்பவை மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துகள் குறைவாக உள்ளன. இவை பொதுவாக கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் கொண்டுள்ளன. இவ்வகை உணவுகள் உடல்நலனுக்கு பல வகையான தீமைகளை உண்டாக்கும்.

1. பீட்சா 

பக்க விளைவுகள்

 பீட்சா கொழுப்புச் சத்துக்கள் மிகுந்தது மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் கொண்டது. அதிகமான கொழுப்பு உடலில் சேர்ந்து இதய நோய்கள், உயர் கொலஸ்டிரால் மற்றும் உடல் பருமன் போன்றவற்றை உண்டாக்கும்.

2. பர்கர்

   பக்க விளைவுகள்

பர்கர்கள் processed மாமிசத்தையும், அதிக உப்பும் கொண்டிருப்பதால் உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள் மற்றும் டைப் 2 சர்க்கரை நோய் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.

3. பிரஞ்சு ஃப்ரைஸ்

   -பக்க விளைவுகள்

 இந்த உணவு கொழுப்புச் சத்துக்கள் அதிகமாகவும், உயர் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்டதும் ஆகும், இது சர்க்கரை நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற பிரச்சினைகளை உண்டாக்கலாம்.

4. சோடா பானங்கள்

   பக்க விளைவுகள்

சோடா பானங்கள் சர்க்கரை அதிகம் கொண்டிருப்பதால் பல் சீர்கேடு, டைப் 2 சர்க்கரை நோய் மற்றும் உடல் பருமனை உண்டாக்கும்.

5. சிப்ஸ்

   பக்க விளைவுகள்

சிப்ஸ் உப்பு மற்றும் கொழுப்புச் சத்துகள் அதிகமாக கொண்டிருப்பதால் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்டிரால் மற்றும் இதய நோய்கள் ஆபத்து உயரும்.

இவை தவிர்க்கப்பட்டால் உடல் நலனுக்கு நன்மை உண்டாகும். நீண்ட கால உடல் நலனை பராமரிக்க சுகாதாரமான உணவுகளை உண்டு உடலை பராமரிப்பது முக்கியம்.